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Aprende a bajar de peso de forma sana y sencilla

Una de las cosas que todos deseamos en esta vida es poder tener un balance ideal en la forma en que nos alimentamos, ya que para nadie es en secreto que la primera persona que queremos complacer es UNO MISMO.

Así que para ello, te daremos unos consejos que te podrán a ayudar a bajar de peso de forma sana y sencilla, sin necesidad de grandes gastos.

Tener una alimentación completa y balanceada.

Esto quiere decir, que incluya todos los grupos de alimentos, en el que se consuma menos calorías de lo que se gasta, te ayudará a quemar grasa de forma más rápida.

Y lo complementas con al menos 30 minutos de ejercicio diario verás cambios sorprendentes en poco tiempo.

La importancia de llevar a cabo meriendas saludables se debe a que el cuerpo necesita cierta cantidad de energía y nutrientes entre el almuerzo y la cena para mantener funciones básicas y evitar la ansiedad o excesivo apetito 

Consumo abundante de agua

Ingerir al menos dos litros de agua al día o el equivalente a 8 vasos con agua.

Planificar las comidas

El planificar las comidas de manera semanal permite tener un control de los alimentos que estaremos consumiendo y sobre todo evitarás el estar ¨picando¨ alimentos que dificulte la pérdida peso.

Esto es algo que muy poco se hace, pero es la clave para adoptar un estilo de vida saludable. 

Tiempos de comida

Cumplir con los diferentes tiempos de comida ayuda a mantener el cuerpo activo y con un metabolismo activo.

En algunas ocasiones existe el pensamiento que al ¨Omitir el desayuno o la cena para lograr bajar de peso¨ y en realidad es contraproducente ya que sin un adecuado control y asesoramiento profesional, saltarte los tiempos de comida aumenta la ansiedad, provocando llegar con más apetito a los siguientes tiempos de comida.

Métodos de cocción

Es importante el método que utilizamos para cocinar los alimentos, debido a que podríamos estarle añadiendo calorías.

Debes optar por aquellos que no sumen calorías extras como el asado, a la plancha, el vapor, ya que no requieren grandes cantidades de aceite.

Grasas saturadas

Evitar alimentos con alto contenido de grasas saturadas como mantequilla, margarina, mayonesa, queso crema, natilla.

Se debe preferir alimentos ricos en grasas saludables como el aguacate, nueces, mantequilla de maní, almendras, aceite de maíz, aceite de oliva.

Si deseas bajar de peso, te recomiendo el siguiente artículo: Mejores 10 ejercicios en casa para bajar de peso

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